বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৩ মার্চ ২০২৫ ০০ : ৪৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শুরু হয়েছে পবিত্র রমজান মাস। বিশ্ব জুড়ে ইসলাম ধর্মাবলম্বী মানুষেরা রমজান মাসে ৩০ দিন রোজা রাখেন। সূর্যোদয়ের পর শুরু হয় রোজা আর সূর্যাস্তের পর রোজা ভাঙার রীতি রয়েছে। এইভাবে একমাস চলার পর আসে ঈদ। এবছর গত ১ মার্চ থেকে রমজান মাস শুরু হয়েছে। ২ মার্চ প্রথম রোজা পালন হয়েছে, চলবে ৩০ মার্চ পর্যন্ত। সেক্ষেত্রে ৩১ মার্চ পালিত হবে ঈদ। তবে চাঁদের দেখা পাওয়ার উপর ভিত্তি করে পৃথিবীর বিভিন্ন অংশে ঈদের তারিখ এগিয়ে পিছিয়ে আসতে পারে।
যাঁরা এই সময় রোজা রাখেন তাঁদের সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত উপোস করতে হয়। সূর্যোদয়ের আগে যে খাবার খান, তাকে বলে শেহরি এবং সূর্যাস্তের পরের খাবারকে ইফতার বলে। এছাড়া সারাদিনে আর খাবার ও জল না খাওয়ার রীতি রয়েছে। আর সেই কারণেই রোজা রাখার সময়ে সুস্থ থাকতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি।
*সারাদিন জল না খাওয়ার জন্য শরীরে ডিহাইড্রেশন হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এমন খাবার খেতে হবে যা জলের চাহিদা দীর্ঘক্ষণ পর্যন্ত পূরণ করতে পারে। শেহরি ও ইফতারের সময়ে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
*ডাবের জলে ৯৪ শতাংশ জলীয় উপাদান থাকে। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড তো রাখেই, সেই সঙ্গে নিয়মিত ডাবের জল খাদ্যতালিকায় থাকলে কিডনি স্টোনের মতো রোগের আশঙ্কাও কমে যায়।
*ইফতারে সবচেয়ে বেশি যে খাবারের উপর জোর দেওয়া হয় তা হল শশা। শসার মধ্যে ৯৫ শতাংশ জল সহ প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন থাকে। যা উপোসের সময় শরীরে শক্তি জোগায়। অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ঠিক রাখে।
*তরমুজ শরীরের জন্যে অত্যন্ত উপকারী। তরমুজের মধ্যে জল থাকে ৯৪ শতাংশ। সেই সঙ্গে থাকে খনিজ। যা আমাদের শরীরে জলের চাহিদা মেটায়। আর দীর্ঘক্ষণ পর্যন্ত শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘক্ষণ জল না খেয়ে থাকলে কিডনির উপর চাপ পড়তে পারে। এমনকী কিডনিতে স্টোন হবারও আশঙ্কা থাকে। তরমুজ এই ধরনের সমস্যা প্রতিরোধ করে, সঙ্গে হার্টও ভাল রাখে।
*রোজা রাখার সময়ে অতিরিক্ত নুন খাওয়া উচিত নয়। কারণ নুনের মধ্যে থাকা সোডিয়াম শরীরে তেষ্টা বাড়িয়ে দেয়। তাই তেলেভাজা, নুনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
*বাড়িতেই তাজা ফলের রস খেতে পারেন। কমলা, আপেল, তরমুজ যে কোনও ফলের জুস বানিয়ে খান। সঙ্গে মেশাতে পারেন ড্রাই ফ্রুট ও বিভিন্ন ধরনের বীজও।
*চা, কফির মতো ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় এবং চিনি বেশি রয়েছে এমন যে কোনও প্যাকেটজাত পানীয় ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই রোজার সময়ে এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলুন।
*কোনও শারীরিক সমস্যা না থাকলে দুধ খেতে পারেন। দুধের মধ্যে থাকে ক্যালসিয়াম। সারা দিন উপবাস থাকার সময়ে যা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দেবে।
*টক দইয়ের মধ্যে রয়েছে ৪৪ শতাংশ জল। সঙ্গে ভরপুর মাত্রায় থাকে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম। আঙুর বা বেদানা, শসার মতো বিভিন্ন জল মিশিয়ে টকদই খেতে পারেন। এতে শরীরে জলের চাহিদা পূরণ হয়।
নানান খবর
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
আইনি জটে 'কেশরী চ্যাপ্টার ২,' স্বাধীনতা সংগ্রামীদের অপমানের অভিযোগ দায়ের হল অক্ষয়-অনন্যার বিরুদ্ধে?
নিখোঁজ স্ত্রীর হদিশ মিলল তাঁর প্রেমিকের বাড়িতে! ঝগড়ার সময় যা করলেন ওই ব্যক্তি...
ইরান ভয় পাচ্ছে নাকি ভয় ইরানকেই! শুক্রবারের ইউরোপীয় ইউনিয়নের বৈঠকই স্পষ্ট করে দেবে সবটা?
ভয়ঙ্কর শাস্তি নেমে এল বোকা জুনিয়র্সের দুই তারকার উপরে, ক্লাব বিশ্বকাপে তীব্র সমস্যায় মেসির দেশের ক্লাব
করিডরে একা একাই হাঁটছিল, তারপর কী এমন হল? কলেজে যুবতীর দেহ উদ্ধারে চাঞ্চল্য
রাত পোহালেই ভারতীয় টেস্ট ক্রিকেটে নতুন যুগের শুরু, বিনামূ্ল্যে কীভাবে দেখবেন ইংল্যান্ড সিরিজ?
তরুণ অধিনায়ক শুভমানের তুরুপের তাস হতে পারেন এই তারকা, যদি ভাবেন বুমরাহ তাহলে ভুল করবেন
অফিসেই স্নান করছিলেন কর্মী, জানতে পেরেই সহকর্মী যা করে বসলেন, প্রায় একমাস ভর্তি হাসপাতালে
খামেনেইয়ের ভারত যোগ, পূর্বপুরুষরা ছিলেন এদেশের বাসিন্দা! যুদ্ধ আবহে সামনে এল বড় তথ্য
কাঁপছে মধ্যপ্রাচ্যের আকাশ, চলছে মিসাইল ও বোমার পাল্টাপাল্টি হামলা, মাঝে আটকে পড়েছেন ভারতীয় নৌবাহিনীর অফিসার
২০২৫ সালের ক্যালেন্ডার হুবহু মিলছে ১৯৪১ সালের সঙ্গে, জানুন এর রহস্য
বড় স্বীকারোক্তি শশী থারুরের! অস্বস্তি বাড়ল কংগ্রেসের?
প্রেমের গল্প নিয়ে ছোটপর্দায় ফিরছেন সৌরভ, বিপরীতে কোন নায়িকা?
প্ল্যাটফর্ম জুড়ে এবার জায়গাই জায়গা, নতুন টিকিট কাউন্টার, দমদম-বিধাননগরে ভিড় সামলাতে একগুচ্ছ পরিকল্পনা রেলের
ভেজা শরীরে শশী কাপুরের ঠোঁটে ঠোঁট ডুবিয়েছিলেন জিনত! কেমন ছিল অভিনেত্রীর সেই ‘প্রথম চুমু’র অভিজ্ঞতা?
অসমে ব্রক্ষ্মপুত্র নদে নৌকাডুবি, বহু পড়ুয়া নিখোঁজ, চলছে উদ্ধারকাজ
ইজরায়েলের 'পবিত্র' আকাশে ইরানের মিসাইল: জায়নবাদীদের ভাষ্য—‘শুক্রাণুদেবের আগমন’!
'পুড়িয়ে দেওয়া হল ঘর...', যোগরাজের নিশানায় ভারতের কিংবদন্তি তারকা
পাতৌদি ট্রফি নামকরণ নিয়ে বিতর্ক তুঙ্গে, অবশেষে মুখ খুললেন শচীন
পহেলগাঁও-কাণ্ড না কি টাকার টানাটানি, কোন কারণে অনির্দিষ্টকালের জন্য বন্ধ অক্ষয়ের ‘ওয়েলকাম টু দ্য জঙ্গল’?
১০০ মিলিয়ন বছর আগে মাছ কী করত, ভয় পেলেন গবেষকরা
